背中の痛みの解消法　｜　背中の痛みの情報サイト

背中の痛みの解消法

病気に関連していない背中の痛みを解消するには、日常生活の中で、背中の筋肉などをほぐすように意識しながらストレッチを行なうようにしましょう。
簡単なストレッチの方法は、まず、体の前で両手を組んで輪をつくります。
その手を肩甲骨の間を開くようにして前の方へ伸ばしていきます。
次に上記の方法よりも上の位置に両手を組んで輪をつくります。
同じ様にして斜め上の方へ手を伸ばしていきます。
最後は頭の上で両手を組んで輪をつくり、手を天井の方へ伸ばしていきます。
ポイントはゆっくり深呼吸しながら行なうことです。
このようなストレッチをデスクワークなどの合間にでも毎日行なってみると、だいぶ背中のコリや張りが解消されて、背中の痛みも和らぐのではないでしょうか。
また猫背の姿勢では、胸の筋肉の血行も悪くなりやすいく、症状も起こりやすくなるものです。
肩甲骨の間や普段伸ばす事のない胸の筋肉を伸ばすストレッチを行ない、猫背にならないようにして、血行改善とキレイな姿勢を維持して解消と予防をしましょう。

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