背中の痛みの情報サイト

背中の痛みの解消法

病気に関連していない背中の痛みを解消するには、日常生活の中で、背中の筋肉などをほぐすように意識しながらストレッチを行なうようにしましょう。
簡単なストレッチの方法は、まず、体の前で両手を組んで輪をつくります。
その手を肩甲骨の間を開くようにして前の方へ伸ばしていきます。
次に上記の方法よりも上の位置に両手を組んで輪をつくります。
同じ様にして斜め上の方へ手を伸ばしていきます。
最後は頭の上で両手を組んで輪をつくり、手を天井の方へ伸ばしていきます。
ポイントはゆっくり深呼吸しながら行なうことです。
このようなストレッチをデスクワークなどの合間にでも毎日行なってみると、だいぶ背中のコリや張りが解消されて、背中の痛みも和らぐのではないでしょうか。
また猫背の姿勢では、胸の筋肉の血行も悪くなりやすいく、症状も起こりやすくなるものです。
肩甲骨の間や普段伸ばす事のない胸の筋肉を伸ばすストレッチを行ない、猫背にならないようにして、血行改善とキレイな姿勢を維持して解消と予防をしましょう。

　　おすすめグッズ 人気ランキング

	1		背中のコリ・ゆがみに １日５分寝るだけで背中のコリをほぐし、背中の歪みを矯正します。
	2		首･肩 揉まれる枕 １日５分寝るだけで、首や肩のツボに配置された１４個の突起が首・肩をマッサージして痛みやこりを和らげます。
	3		ダイエットに効果的な肩甲骨エクササイズ 肩甲骨エクササイズ・ストレッチに １日３分ゆれるだけで簡単ダイエット。 肩甲骨と背中のストレッチやエクササイズで筋肉を刺激しながら、背中周りをほぐしたりダイエットにおすすめです。
	4		自分に合わせられる枕 肩こり、首のこり、睡眠不足解消に。高さ調整が自由にできて自分に合う枕ができます。備長炭配合の特殊素材で臭いも防ぎます。
	5		着る背筋ベルト 背中に内蔵された2本のロングボーンで美しい姿勢とスタイルをメイクする姿勢インナーです。
	6		疲れにくい美しい姿勢をサポート 立ち仕事や、腰や足に負担のかかるお仕事をされている女性に是非使っていただきたいガードルです。
	7		猫背を良い姿勢に補正 つらい肩こりや腕の痛み、猫背の矯正のために作られたサポーターです。
	8		猫背を矯正する背筋ベルト 猫背を矯正し美しく背筋が伸びた姿勢を保つ社交ダンスから生まれた背筋ベルト。
	9		猫背矯正サポーター 着けるだけで、両腕をたすき掛けをしたように外側にねじり戻し、猫背を矯正します。
	10		どこから見ても美人体型に見えるインナー ウォーキングの長坂靖子先生が開発したたるんだ背中・ワキ肉・お腹をグイッと引き締める薄型補正インナー。
	11		背中のストレッチ運動に １日３分、猫背の矯正、背中や二の腕の引き締めに効果的な運動が簡単にできます。
	12		指圧効果のある枕 １日５分寝るだけで、肩や首周辺のツボ・筋肉を刺激して肩こり・首の痛みを解消。